Monthly Subscription Starting at AED 99 + VAT

Actúa ante el dolor crónico
  • Level Foundation
  • المدة
  • الطبع بواسطة Universitat Autònoma de Barcelona
  • Offered by

عن

El dolor, especialmente el dolor crónico, es un problema de salud que afecta a la calidad de vida de quien lo sufre. El dolor crónico afecta a más de 6 millones de personas adultas en España y representa el principal impacto negativo en salud, independientemente de la edad y el sexo, y en su entorno familiar. Precisamente, con el objetivo de dar respuesta a las necesidades derivadas de convivir con él, en el marco del "Aula Fundación Grunenthal de Dolor" (http://www.universidadpacientes.org/dolor/) de la "Fundació Salut i Envelliment UAB" (http://salut-envelliment.uab.cat/), ponemos en marcha este curso MOOC en español. Esta formación propone que nos aproximemos al dolor crónico (independientemente del tipo que sea) de manera general, para contribuir a mejorar nuestro manejo del mismo. Además el curso pone en valor nuestra propia experiencia, pero también muestra estrategias adicionales para mejorar el autocuidado de la salud, basadas en la evidencia científica.

الوحدات

Unidad 1. Aprendizaje online

    • 2 Videos
    • 3 Readings
Show info about module content

2 Videos

  • Introducción al Curso "Actúa ante el dolor crónico" (vídeo)
  • Aprendizaje online (vídeo)

3 Readings

  • Introducción al Curso "Actúa ante el dolor crónico"
  • Aprendizaje online
  • Actividad 1. Encuesta de inicio del curso

Unidad 2. Objetivos en salud

    • 1 Videos
    • 1 Readings
    • 1 PeerReview
Show info about module content

1 Peer Review

  • Actividad 2. Ponte a prueba. Objetivos en salud (Evaluación por pares)

1 Videos

  • Objetivos en salud (vídeo)

1 Readings

  • La técnica de objetivos en salud

Cómo funciona el curso

    • 5 Readings
Show info about module content

5 Readings

  • Organización del curso y evaluación
  • Resolver dudas e incidencias
  • Preguntas frecuentes: generales
  • Preguntas frecuentes: certificado
  • Preguntas frecuentes: cuestionarios

Unidad 1. Conocer el dolor

    • 7 Videos
    • 6 Readings
    • 3 Assignment
Show info about module content

3 Assignment

  • [Tema 2. La epidemiología del dolor] Actividad 1. Pon el zoom al dolor (Test de autoevaluación)
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 2. Tipos de dolor (Test de autoevaluación)
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 3. Ponte a prueba. Tabla comparativa (Test de autoevaluación)

7 Videos

  • [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor? 7 pasos contra el dolor_Paso 1 (Obra Social La Caixa)
  • [Tema 1. El dolor] Conocer el dolor
  • [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor?
  • [Tema 2. La epidemiología del dolor] Epidemiología del dolor
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Resumen del tema "Tipos de dolor"
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Tipos de dolor (entrevista Jordi Casanovas)
  • [Tema 4. Mapa del dolor] Mapa del dolor

6 Readings

  • [Tema 2. La epidemiología del dolor] Actividad 1. Pon zoom al dolor (Enunciado)
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 2. Tipos de dolor (Enunciado)
  • [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 3. Ponte a prueba. Tabla comparativa (Enunciado)
  • [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 4. Mapa del dolor
  • [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 5. Mapeando mi dolor
  • [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 6. Juego ¿Cuánto conoces sobre el dolor?

Unidad 2. ¿Qué causa el dolor?

    • 1 Videos
    • 1 Readings
    • 2 Plugin
Show info about module content

1 Videos

  • Las causas del dolor

1 Readings

  • Actividad 1. Mapeando las causas de mi dolor

Unidad 3. Impacto del dolor en la vida cotidiana

    • 1 Videos
    • 3 Readings
    • 1 Plugin
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • Actividad 3. Ponte a prueba. Revisión de nuestros objetivos de salud y resolución de problemas (Test de autoevaluación)

1 Videos

  • El dolor en la vida cotidiana

3 Readings

  • Actividad 1. Impacto del dolor en la vida cotidiana
  • Actividad 2. Cuestionario Breve del Dolor (Brief pain inventory)
  • Actividad 3. Ponte a prueba. Revisión de nuestros objetivos de salud y resolución de problemas (Enunciado)

Unidad 4. El círculo vicioso del dolor

    • 2 Videos
    • 1 Readings
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • Actividad 1. Ponte a prueba. ¿Has entrado en el círculo vicioso del dolor? (Test de autoevaluación)

2 Videos

  • Conocer el círculo
  • Los impactos del dolor

1 Readings

  • Actividad 1. Ponte a prueba. ¿Has entrado en el círculo vicioso del dolor? [Retroalimentación final]

Material complementario

    • 1 Readings
Show info about module content

1 Readings

  • Materiales complementarios de la semana

Unidad 1. ¿Cómo poner freno al dolor crónico?

    • 2 Videos
    • 2 Readings
Show info about module content

2 Videos

  • ¿Cómo poner freno al dolor?
  • Objetivos en salud

2 Readings

  • Actividad 1. Cómo poner freno al dolor
  • Actividad 2: Técnica de objetivos en salud

Unidad 2. Factores desencadenantes

    • 3 Videos
    • 2 Readings
    • 1 Plugin
Show info about module content

3 Videos

  • Vías del dolor
  • La teoría de la compuerta del dolor
  • El dolor emocional

2 Readings

  • Actividad 1. Qué desencadena mi dolor
  • Actividad 2. Tomando acción (Auto-reflexión)

Unidad 3. Evaluando el dolor

    • 2 Videos
    • 2 Readings
    • 1 Plugin
Show info about module content

2 Videos

  • Evaluando el dolor
  • Pasos contra el dolor

2 Readings

  • Testimonios personales (Sociedad Española del Dolor) [Explicación]
  • Actividad 1. Test interferencia del dolor (Actividad auto-reflexión)

Material complementario

    • 1 Readings
Show info about module content

1 Readings

  • Materiales complementarios de la semana

Unidad 1. El abordaje psicosocial

    • 9 Videos
    • 2 Readings
    • 1 Plugin
Show info about module content

9 Videos

  • Estrategias de abordaje
  • ¿Cómo se puede sobrellevar el dolor crónico?
  • El modelo de dolor biopsicosocial
  • 10 pasos para afrontar el dolor
  • Seguimiento del objetivo en salud y resolución de problemas
  • Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte I)
  • Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte II)
  • Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte III)
  • Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte IV)

2 Readings

  • Actividad 1. Ponte a prueba. Como afrontas el dolor
  • Actividad 2. Ponte a prueba. ¿Cómo nos ha ido con nuestro objetivo en salud?

Material complementario

    • 1 Readings
Show info about module content

1 Readings

  • Materiales complementarios de la semana

Vídeos

    • 10 Videos
    • 8 Readings
    • 1 PeerReview
    • 8 Plugin
Show info about module content

1 Peer Review

  • Actividad 3. Ponte a prueba: Solución de problemas y objetivos en salud

10 Videos

  • La conciencia plena
  • Ejercicios de conciencia plena
  • La motivación
  • Pensamiento positivo
  • La relajación
  • Resiliencia
  • Técnica de solución de problemas
  • Trabajando para mejorar la comunicación con nuestro entorno
  • Regulando las emociones
  • Gestión emocional

8 Readings

  • Actividad 1. Ponte a prueba. Define tu mapa de valores. (Reflexión)
  • Actividad 2. Ponte a prueba ¿Cómo podemos motivarnos? (Reflexión)
  • Think positively
  • Ejercicio de relajación muscular [audio] (Obra Social La Caixa)
  • La gruta [audio] (Obra Social La Caixa)
  • El huerto [audio] (Obra Social La Caixa)
  • La playa [audio] (Obra Social La Caixa)
  • Actividad 4. Ponte a prueba: El termómetro emocional

Material complementario

    • 1 Readings
Show info about module content

1 Readings

  • Materiales complementarios de la semana

Unidad 1. Actividad física

    • 6 Videos
    • 4 Readings
    • 1 Plugin
Show info about module content

6 Videos

  • ¿Cómo valorar nuestra actividad física?
  • La importancia de la actividad física
  • Ponte a prueba. Busca una actividad física
  • Ejemplos de ejercicios para personas con cervicalgia
  • Ejemplos de ejercicios para personas con lumbalgia
  • Ejemplos de ejercicios para personas con artrosis

4 Readings

  • Actividad 1. Discusión: ¿Qué estrategias físico sanitarias has puesto en práctica hasta el momento y te han funcionado?
  • Actividad 2. Ponte a prueba. Test sobre tu nivel de actividad
  • Actividad 3. Ponte a prueba. Elige una actividad física.
  • Actividad 4 Lluvia de ideas ¿Qué beneficios nos aporta la actividad física?

Unidad 2. La alimentación saludable

    • 2 Videos
    • 2 Readings
Show info about module content

2 Videos

  • La importancia de una alimentación saludable
  • Alimentos que pueden ayudar a mantener a raya el dolor

2 Readings

  • Actividad 1. ¿En qué grado mi alimentación sigue la pirámide de la alimentación? (Ejercicio de auto-reflexión?
  • Actividad 2. Ponte a prueba con el Plato Saludable

Unidad 3. La calidad del descanso

    • 1 Videos
    • 1 Readings
Show info about module content

1 Videos

  • La importancia del descanso

1 Readings

  • Actividad 1. Ponte a prueba. ¿Cómo descansas por la noche?

Unidad 4. La importancia de la actividad diaria

    • 1 Videos
    • 3 Readings
Show info about module content

1 Videos

  • La actividad diaria

3 Readings

  • Vídeo - El dolor crónico visto por el paciente (Escola Galega de Saúde para Cidadáns)
  • Actividad 1. Ponte a prueba. Volviendo a la actividad diaria
  • Actividad 2. Ponte a prueba. Evalúa el grado de interferencia del dolor en tu actividad diaria

Unidad 5. El autocuidado de la salud

    • 2 Videos
    • 1 Readings
    • 1 PeerReview
    • 1 Plugin
Show info about module content

1 Peer Review

  • Actividad 1. Ponte a prueba. Cómo nos ha ido con nuestro objetivo de salud

2 Videos

  • Autocuidado de la salud
  • Kit de visita médica. 7 pasos contra el dolor_Paso 4 (Obra Social La Caixa)

1 Readings

  • Actividad 2. Ponte a prueba. Nuestro objetivo en salud en el futuro (Reflexión)

Unidad 6. Manejando los tratamientos

    • 2 Videos
    • 1 Readings
Show info about module content

2 Videos

  • La adherencia a los tratamientos
  • Implicarse en la adherencia a los tratamientos

1 Readings

  • Actividad 1: Ponte a prueba con el grado de adherencia a los tratamientos (Auto-reflexión)

Material complementario

    • 1 Readings
Show info about module content

1 Readings

  • Materiales complementarios de la semana

Auto Summary

"Actúa ante el dolor crónico" is a foundational MOOC in Spanish focused on managing chronic pain, impacting over 6 million adults in Spain. Offered by Coursera, it emphasizes evidence-based self-care strategies and leverages personal experiences to improve quality of life. Ideal for anyone affected by chronic pain, the course is available through Starter and Professional subscriptions.

Laura Fernández
Instructors

Laura Fernández

Enric Pineda
Instructors

Enric Pineda