Monthly Subscription Starting at AED 99 + VAT

إدارة ضغوط الحياة | Stress Management
  • Level Foundation
  • المدة 3 ساعات hours
  • الطبع بواسطة Alfaisal University | KLD
  • Offered by

عن

أن نشعر بالضغط والتوتر لأسبابٍ معينةٍ في حياتنا اليومية سواء الشخصية أو العملية فهذا أمرٌ طبيعيٌ وواردٌ جداً، لكن من غير الطبيعي أن نسمح لهذه الضغوط بأن تسيطر على حياتنا وتتحكم في مجرياتها فنصبح بسببها ضعفاء ولا نرى حلاً إلّا أن نستسلم للأمر الواقع، لهذا نحن بحاجةٍ إلى تعلم المهارات التي تساعدنا في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ في هذه المواقف الصعبة والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً. تهدف هذه الدورة التدريبية إلى تعريف المتدربين بأنواع الضغوط وأسبابها الرئيسية، بالإضافة إلى أعراضها التي قد تؤدي إلى عدم قدرة صاحبها على القيام بالأعمال الموكلة إليه بكفاءة، وقد تؤثر على حياته العملية والشخصية بشكلٍ سلبي وما قد يصاحب ذلك من مشاكل صحيةٍ هو في غنىً عنها، ثم تقدم الحلول التي ستساعد صاحبها في التحكم بهذه الضغوط وإدارتها بطريقةٍ أكثر كفاءة بعيداً عن التوتر والقلق. هذه الدورة هي دورة تمهيدية؛ فهي تلقي الضوء على أساسيات الموضوع بشكل عام بهدف التعريف به وبمحاوره الأساسية التي يجب الإلمام بها، وتتكون من 4 محاور رئيسية يتضمنها عدد من التقييمات للتأكد من مدى فهم المتدربين للمواضيع المطروحة. إذا كنت من المهتمين بإتقان إدارة ضغوط الحياة وتوظيفها في سياق عملك، فهذه الدورة ستكون مثالية لإغناء خبرتك وتطوير مهاراتك في فهم وتحليل واستخدام ذلك بشكل فعال ومؤثر. حيث ستزودك هذه الدورة باطلاع واسع ودقيق على مجموعة من المحاور المتعلقة بهذا الموضوع، مثل: شرح كيفية تقييم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن، توضيح كيفية تقييم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط، شرح كيفية تحديد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية، شرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط، شرح أسباب الشعور بالضغوط، فهم تصنيف أنواع الضغوط ومصدرها، التعرّف على مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.

الوحدات

1- مقدمة عن الموضوع

    • 2 Videos
    • 1 Readings
Show info about module content

2 Videos

  • مقدمة عامة وترحيب بالمتدربين
  • مفهوم الضغط

1 Readings

  • أهلاً بك في دورة "إدارة ضغوط الحياة"

2. أنواع الضغوط

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الأول: مفهوم الضغط

1 Videos

  • أنواع الضغوط

3. مفهوم إدارة الضغوط

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثاني: أنواع الضغوط

1 Videos

  • مفهوم إدارة الضغوط

4. هل الضغط أمر سلبي؟

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثالث: مفهوم إدارة الضغوط

1 Videos

  • هل الضغط أمر سلبي؟

5. من يتحكم في الآخر، أنت أم الضغوط؟

    • 1 Videos
    • 1 Readings
    • 2 Assignment
Show info about module content

2 Assignment

  • تمرين الدرس الرابع: هل الضغط أمر سلبي؟
  • تمرين الدرس الخامس: من يتحكم في الآخر، أنت أم الضغوط؟

1 Videos

  • من يتحكم في الآخر، أنت أم الضغوط؟

1 Readings

  • تحليل أسباب الضغوط

1. أعراض ومظاهر الشعور بالضغط

    • 2 Videos
    • 2 Assignment
Show info about module content

2 Assignment

  • اختبار الوحدة الأولى
  • تمرين الدرس الأول - الجزء الأول: أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 1

2 Videos

  • أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 1
  • أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 2

2. آثار الضغوط المتعلقة بالحياة الشخصية

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الأول - الجزء الثاني: أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 2

1 Videos

  • آثار الضغوط المتعلقة بالحياة الشخصية

3. آثار الضغوط المتعلقة بالحياة العملية

    • 1 Videos
    • 1 Readings
    • 2 Assignment
Show info about module content

2 Assignment

  • تمرين الدرس الثاني: آثار الضغوط المتعلقة بالحياة الشخصية
  • تمرين الدرس الثالث: آثار الضغوط المتعلقة بالحياة العملية

1 Videos

  • آثار الضغوط المتعلقة بالحياة العملية

1 Readings

  • استبانة: ﻓﺤص مستوى ﺍﻟﻀﻐوط

1. استراتيجية (ABC) و ممارسة العادات الصحية

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • اختبار الوحدة الثانية

1 Videos

  • استراتيجية (ABC) وممارسة العادات الصحية

2. مهارة التواصل الحازم

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الأول: استراتيجية (ABC) وممارسة العادات الصحية

1 Videos

  • مهارة التواصل الحازم

3. مهارة إدارة الوقت

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثاني: مهارة التواصل الحازم

1 Videos

  • مهارة إدارة الوقت

4. مهارة التفويض

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثالث: مهارة إدارة الوقت

1 Videos

  • مهارة التفويض

5. التفكير الإيجابي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الرابع: مهارة التفويض

1 Videos

  • التفكير الإيجابي

6. تحفيز الذات

    • 1 Videos
    • 1 Readings
    • 2 Assignment
Show info about module content

2 Assignment

  • تمرين الدرس الخامس: التفكير الإيجابي
  • تمرين الدرس السادس: تحفيز الذات

1 Videos

  • تحفيز الذات

1 Readings

  • قصة حول أهمية التعامل مع ضغوط الحياة

1. الجانب الروحي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • اختبار الوحدة الثالثة

1 Videos

  • الجانب الروحي

2. الجانب الصحي والبدني

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الأول: الجانب الروحي

1 Videos

  • الجانب الصحي والبدني

3. الجانب الشخصي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثاني: الجانب الصحي والبدني

1 Videos

  • الجانب الشخصي

4. الجانب المالي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثالث: الجانب الشخصي

1 Videos

  • الجانب المالي

5. الجانب الأسري

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الرابع: الجانب المالي

1 Videos

  • الجانب الأسري

6. الجانب الاجتماعي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الخامس: الجانب الأسري

1 Videos

  • الجانب الاجتماعي

7. الجانب المهني

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس السادس: الجانب الاجتماعي

1 Videos

  • الجانب المهني

8. الجانب المعرفي

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس السابع: الجانب المهني

1 Videos

  • الجانب المعرفي

9. الخاتمة

    • 1 Videos
    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • تمرين الدرس الثامن: الجانب المعرفي

1 Videos

  • الخاتمة

اختبار الوحدة الرابعة

    • 1 Assignment
Show info about module content

1 Assignment

  • اختبار الوحدة الرابعة

Auto Summary

Discover effective strategies for managing life's pressures with the "إدارة ضغوط الحياة | Stress Management" course, designed to equip you with essential skills to handle stress both personally and professionally. Guided by expert instructors on Coursera, this foundational course delves into the various types of stress, their causes, and the physical, psychological, and behavioral symptoms associated with them. Over 180 minutes, you'll explore key concepts such as evaluating your life balance using the Wheel of Life model, assessing your stress management abilities, identifying the negative impacts of stress, and understanding the sources and classifications of stress. The course includes several assessments to ensure you grasp the material thoroughly. Ideal for those looking to enhance their personal development and master stress management techniques, this course offers valuable insights into maintaining performance and well-being under pressure. With subscription options like Starter and Professional, you can choose the plan that best suits your learning needs and career goals. Join now to transform how you manage life’s challenges effectively and confidently.

Dr. Mohammed Mahmoud
Instructors

Dr. Mohammed Mahmoud

Alfaisal.KLD
Instructors

Alfaisal.KLD