كيفية السيطرة على التوتر والقلق
التوتر والقلق (Tension & Anxiety) هما مشكلتا عصرنا الحالي، وهما من الأسباب الرئيسية لجميع أمراضنا النفسية والعضوية، وتنشأ هاتان المشكلتان من حقيقة أن عقولنا تفكر في مشاكلنا طوال الوقت دون أن الاستراحة ولو لفترة بسيطة، كي نكون قادرين على استعادة النشاط الفكري والجسدي. هذه الدورة هي دورة تمهيدية؛ فهي تلقي الضوء على أساسيات الموضوع بشكل عام بهدف التعريف به وبمحاوره الأساسية التي يجب الإلمام بها. إذا كنت من المهتمين بفهم كيفية السيطرة على التوتر والقلق، أو كان مجال عملك يتطلب توظيف ذلك في سياق عملك، فهذه الدورة ستكون مثالية لإغناء خبرتك وتطوير مهاراتك بشكل فعال ومؤثر. حيث ستزودك هذه الدورة باطل
Monthly Subscription Starting at AED 99 + VAT
- Level Foundation
- Duration 2 hours
- Course by Alfaisal University | KLD
-
Offered by
About
التوتر والقلق (Tension & Anxiety) هما مشكلتا عصرنا الحالي، وهما من الأسباب الرئيسية لجميع أمراضنا النفسية والعضوية، وتنشأ هاتان المشكلتان من حقيقة أن عقولنا تفكر في مشاكلنا طوال الوقت دون أن الاستراحة ولو لفترة بسيطة، كي نكون قادرين على استعادة النشاط الفكري والجسدي. هذه الدورة هي دورة تمهيدية؛ فهي تلقي الضوء على أساسيات الموضوع بشكل عام بهدف التعريف به وبمحاوره الأساسية التي يجب الإلمام بها. إذا كنت من المهتمين بفهم كيفية السيطرة على التوتر والقلق، أو كان مجال عملك يتطلب توظيف ذلك في سياق عملك، فهذه الدورة ستكون مثالية لإغناء خبرتك وتطوير مهاراتك بشكل فعال ومؤثر. حيث ستزودك هذه الدورة باطلاع واسع ودقيق على مجموعة من المحاور المتعلقة بهذا الموضوع، مثل: التعرف على كيفية جعل حياتنا خالية من التوتر والقلق، استعراض الآثار الجسدية لمشكلتي التوتر والقلق، فهم الأسباب المؤدية إلى التوتر والقلق، تبيان ضرورة السيطرة على الشعور بالتوتر والقلق.Modules
مقدمة
-
1
Readings
1
Readings
- أهلاً بك في دورة "كيفية السيطرة على التوتر والقلق"
تمهيد عن موضوع إدارة القلق
-
2
Videos
2
Videos
- تعريف القلق وطبيعته
- كيفية تأثر العقل بالقلق
تأثيرات القلق ومراحله
-
1
Videos
-
1
Assignment
1
Assignment
- تمرين: تمهيد عن موضوع إدارة القلق
1
Videos
- تأثيرات القلق ومراحله
طرق التحكم في القلق
-
3
Videos
-
1
Assignment
1
Assignment
- تمرين: تأثيرات القلق ومراحله
3
Videos
- طريقة (Progressive Relaxation)
- طريقتا (Autogenic images) والتأمل
- طريقتا اليوغا والمنظور
أدوات إدارة القلق
-
1
Videos
-
1
Discussion
-
1
Assignment
1
Assignment
- تمرين: طرق التحكم في القلق
1
Discussions
- نقاش (1)
1
Videos
- أدوات إدارة القلق
مسببات القلق
-
5
Videos
-
2
Assignment
2
Assignment
- تمرين: أدوات إدارة القلق
- تمرين: مسببات القلق
5
Videos
- القلق بسبب الحالة العاطفية
- القلق العائلي والإجتماعي
- القلق لأسباب كيميائية وبسبب التغيير
- القلق بسبب العمل والمرض والمال
- الخلاصة
الاختبار النهائي
-
1
Assignment
1
Assignment
- الاختبار النهائي
Auto Summary
Discover essential strategies to manage tension and anxiety in this foundation-level course on Coursera. Perfect for those looking to understand and control stress, the course covers the physical effects, causes, and techniques to lead a worry-free life. With a duration of 120 minutes, it offers both Starter and Professional subscription options, making it ideal for personal growth or enhancing professional skills.
Alfaisal.KLD